رجيم صحه رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى قطر الندى ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...
رجيم صحه رشاقة

كل ما يخص صحه المرأة

رجيم صحه رشاقه لتكوني جميلة تابعينا انضمي لفريقنا
جمالك اناقتك هنا في منتدى رجيم صحه رشاقه

عـالـم الـتـنـوع




قائمة عالم التنوع عالم التنوع

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

أهـــــلااً وسهلااً بكم


وصفة لتحضير القدرة الفلسطينية بطريقة صحية

شاطر
avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

وصفة لتحضير القدرة الفلسطينية بطريقة صحية

مُساهمة من طرف ابو جهاد في السبت يناير 12 2019, 08:04


وصفة لتحضير القدرة الفلسطينية بطريقة صحية







500 غرام ارز

1/2 كوب حمص

10 فص ثوم

1/2 ملعقة كبيرة هال

1/2 ملعقة صغيرة كركم

1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1/2 ملعقة صغيرة ملح

2000 غرام دجاج


ملاحظات اخصائية التغذية




  • يحتوي هذا الطبق على الدجاج والأرز.
  • يجب إزالة جلد الدجاج، قبل الطبخ، للتخفيف من كمية الدهن.
  • يفضل إضافة الثوم لأنه يمنح الطبق مذاقا مميزا، إضافة إلى أن له قيمة غذائية هامة.
  • يفضل إضافة الكركم لأنه يحتوي على المواد التي تساعد الكبد في التخلص من السموم .


القدرة الفلسطينية ومرضى السكري




  • يفضل استبدال الأرز بالأرز الكامل (مع القشرة) لأنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتمنح الإنسان الشعور بالشبع لوقت أطول.


القدرة الفلسطينية ومرضى القلب




  • قم بازالة جلد الدجاج وشويه لتقليل نسبة الدهون المضره.


القدرة الفلسطينية والنساء الحوامل




  • للدجاج قيمة غذائية هامة، فهو يحتوي على البروتين الذي يساهم في تكوين الخلايا المختلفة في الجسم، مثل خلايا الدم، الجهاز المناعي، الجهاز الهضمي، العضلات وغيرها.
  • كما ويحتوي هذا الطبق على كل من البروتين الحيواني والنباتي الضرورين لك خلال فترة الحمل.


القيم الغذائية للحصة الواحدة

















سعرات حرارية1304
بروتين85 غرام
دهون إجمالية62 غرام
مجمل كربوهيدرات94 غرام
ألياف غذائية3 غرام
صوديوم519 ملغم
كوليسترول300 ملغم








    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17 2019, 13:18