قطرات الندى
أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى قطر الندى ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...
عـالـم الـتـنـوع



قائمة عالم التنوع عالم التنوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» كيف تقضي صيام رمضان
الإثنين مايو 29 2017, 11:27 من طرف ابو جهاد

» كيف يمكن تجنب العطش في رمضان
الإثنين مايو 29 2017, 11:22 من طرف ابو جهاد

» كيف أنظم وقتي في رمضان
الإثنين مايو 29 2017, 11:19 من طرف ابو جهاد

» كيف اقضي وقتي برمضان
الإثنين مايو 29 2017, 11:15 من طرف ابو جهاد

» معلومات عن الجنين عند الحمل
الثلاثاء مايو 02 2017, 14:32 من طرف ابو جهاد

» مقتل عنصر من حماس بانهيار نفق في غزة
الإثنين أبريل 17 2017, 05:16 من طرف ابو جهاد

» كيف تعلمين طفلك الأخلاق الحميدة
الإثنين أبريل 17 2017, 05:09 من طرف ابو جهاد

» ما هو سبب زغللة العين
الأربعاء أبريل 12 2017, 06:31 من طرف ابو جهاد

» كلام جميل عن العيون
الأربعاء أبريل 12 2017, 06:23 من طرف ابو جهاد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابو جهاد - 5486
 
ندى الياسمين - 2267
 
ابن الاسلام - 1588
 
SOMAعاشقة القسام - 1077
 
ابن هنيه - 973
 
ميروالمصري - 691
 
ابو القسم الثائر - 617
 
نور الاسلام** - 433
 
الأقصى بالعيون - 401
 
بنت فلسطين - 359
 


هذا هو الإفطار الرمضاني الذي يجعلك تفقدين الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هذا هو الإفطار الرمضاني الذي يجعلك تفقدين الوزن

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الخميس يوليو 09 2015, 08:38


هذا هو الإفطار الرمضاني الذي يجعلك تفقدين الوزن

2

حالما تسمعين أذان المغرب زهرتنا، تشعرين بالرغبة في تناول كل الأطعمة على السفرة أمامك بسبب الجوع الشديد والإنقطاع عن تناول الطعام لساعات.

هذا لا يعني اختيار الأطعمة بشكل عشوائي، فبعض الأطعمة تسبّب لك زيادة كبيرة في الوزن وتضرّ بصحتك. فتعالي معنا اليوم يا زهرتنا لتعريفك إلى كيفية اختيار وجبة الإفطار الفضلى لك:

التمر: ابدئي أولاً بتناول ثلاث حبات من التمر وكوبين من المياه للحصول على الطاقة وتهيئة معدتك لاستقبال الأطعمة.

الحساء: يمنح الحساء الجسم جرعة ضرورية من السوائل في شهر رمضان. لكن لا يجب اللجوء الى أنواع الحساء الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكريما كحساء كريما الفطر لأنّها تسبب زيادة في الوزن.

كما أنّ أنواع الحساء الجاهزة غير صحية أبداً، لأنّها لا تحتوي على الفيتامينات والمعادن. ننصحك باختيار حساء الخضار أو حساء الدجاج أو حساء العدس لأنّها الأفضل للصحة.

السلطة: يمكنك الاستمتاع بأي نوع من السلطة بالكمية التي تحلو لك، شرط أن تكون معدّة باستخدام زيت الزيتون لا المايونيز. واحرصي على أن تكون سلطتك خالية من المعكرونة والخبز.

المقبّلات: لا للمقبّلات المقلية بل تناولي تلك المشوية التي ترتكز إلى الخضار.

الوجبة الرئيسية: تجنّبي الأرز الأبيض والخبز والمعكرونة قدر المستطاع وتناولي بدلاً منها الأرز الأسمر والخبز الأسمر وخبز الشوفان. كما احرصي على أن تحوي الوجبة الرئيسية أي نوع من البروتينات الصحية كالدجاج والسمك واللحوم الحمراء.

الحلويات: يُفضَّل عدم تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه المجففة والطبيعية لأنّها أغنى بالألياف وتزوّدك بالشبع سريعاً وتساعد في خسارة الوزن.







avatar
ابو جهاد
المدير العام
المدير العام

ذكر
نقاط العضو : 5486
العمر : 48
نقاط : 14022
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

http://www.facebook.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى