التخلص من دهون الخصر
"="="="="="="="="=
اثبتت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"
بأن زيادة هرمون " الكورتيزول " المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل
الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة.
كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن
هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة
الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق
الريجيم بلا فائدة.
هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام
فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون
وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من
النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن.
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز
الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.
2. الاكثار من تناول الموز
والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها
تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين
المسئول عن الشعور بالسعادة.
3. تناول كوبين من الحليب منزوع
الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة
داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل
مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك
ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح
والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
اثبتت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"
بأن زيادة هرمون " الكورتيزول " المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل
الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة.
كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان
المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن
هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة
الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق
الريجيم بلا فائدة.
هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:
1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام
فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون
وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من
النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن.
تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز
الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.
2. الاكثار من تناول الموز
والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها
تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين
المسئول عن الشعور بالسعادة.
3. تناول كوبين من الحليب منزوع
الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة
داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل
مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك
ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح
والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
» 10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
» آلام لا يجب أن تتجاهلها الحامل صحة الحامل والجنين.
» الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
» كل شيء عن حساسية الجلد عند الاطفال
» علاج الزغطة: من الحالات البسيطة الى الشديدة
» فتق المعدة: الأسباب والأعراض والعلاج
» علامات تشير للإصابة بديسك في أسفل الظهر
» أمور يجب القيام بها وأخرى تجنبها بعد الجلطة الدموية