الكشف عن أمور يومية تعيق فقدانك للوزن
وضح أخصائي تغذية يدعى Rick Hay أن هناك بعض الأمور اليومية التي نقوم بها وتسبب عدم فقداننا للوزن كما نرغب.
1- القهوة
بالطبع لا يعني هذا أن تناولك لكوب واحد من القهوة سيعيق فقدانك للوزن.
لكن يجب عدم الإكثار من تناول القهوه فالقيام بذلك يساهم في انخفاض مستوى السكر في الدم، الذي يسبب بدوره بأن يعتقد الدماغ أن عليك تناول الطعام لإستعادة المستويات الطبيعية من السكر في الجسم.
أي أننا نتناول كمية أكبر من الطعام في هذه الحالة.
2- الرياضة المكثفة
إليك توضيح ذلك وفقًا لأخصائي التغذية، عندما نتناول الطعام، يقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات أولًا لاستخدامها كطاقة، وبعد الإنتهاء منها، يتوجه الجسم لحرق الدهون، إلا أن العملية تصبح أكثر تعقيدًا.
الحل، مارس الرياضة باعتدال، وابعتد عن تلك الرياضات الشديدة والمكثفة.
3- الموالح
الصوديوم ضروري للجسم من أجل السيطرة على كمية الماء الموجودة في الجسم، فكلما زادت مستويات الصوديوم ارتفعت كميه الماء المتركم والتي لا يتم إفرازها من خلال البول، مما يسبب انتفاخ الجسم.
هذا لا يعني قطع الصوديوم بتاتًا من الطعام، لكن حدد كمياته المستهلكة.
4- المياه الفوارة
ففي دراسة نشرت في المجلة العلمية (Obesity Research and Clinical Practice) وجدت أن أوكسيد الكربون في المشروبات الفوارة يؤثر على الوزن من خلال زيادة افراز هرمون الجريلين
هذا الهرمون يعرف باسم هرمون الجوع، ويتم انتاجه في المعدة، ويسبب زيادة الشهية.
» 10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
» آلام لا يجب أن تتجاهلها الحامل صحة الحامل والجنين.
» الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
» كل شيء عن حساسية الجلد عند الاطفال
» علاج الزغطة: من الحالات البسيطة الى الشديدة
» فتق المعدة: الأسباب والأعراض والعلاج
» علامات تشير للإصابة بديسك في أسفل الظهر
» أمور يجب القيام بها وأخرى تجنبها بعد الجلطة الدموية