ريجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادييقول
الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا
ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده
لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات
والدهون
وان
النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا
يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه
دون حذف الوجباتيصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان
حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع
بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزباديالتعليمات في هذا الريجيم:-- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________
الاسبوع الأولالفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة(السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزروالسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزنالعشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا(الأحد)الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)(الأثنين)الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غالعشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي(الثلاثاء)الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان(الاربعاء)الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطةالعشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا(الخميس)الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتانالعشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)(الجمعه)الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا____________________على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع
النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني
أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو
واللي بعده 3 ونص كيلوونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسهطبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر_________________الاسبووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووع الثاني
و أي استفسار تحبون تستفسرون عنه أرجو ارسال رسالة خاصة و ذكر عنوان الريجيم وخذوا راحتكم
هذا ريجيم الاسبوع الثاني
من ريجيم الدكتور فادي
بس الرجاء الالتزام لأنه أصعب من الأول
بكثير
_______________أولا التعليماتأباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج_____________________________نبدابسم الله الرحمن الرحيم_______________________اليوم الاول :-* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)___________اليوم الثاني :-* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري______________اليوم الثالث :-* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________اليوم الرابع :-* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب____________________اليوم الخامس :-* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء_____________________اليوم السادس :-* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت________________اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)_______________________واليوم الثامن (فري داي)هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلووانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـالاسبووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووع الثالث
- حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
-------------------
Lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
---------------------------Dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)
-------------الاسبوع االراااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااابع
اليوم الاول:-فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقالاليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكراليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهوناليوم الخامس :مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطوراليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاءاليوم السابع :-مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداءالنصائح والتوجيهات:ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوعشرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكوابعدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشوياتالابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعيةيمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكرالابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزناكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية .
توقيع
الإثنين أغسطس 19 2019, 18:26 من طرف ندى الياسمين
» 10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
الإثنين أغسطس 19 2019, 18:17 من طرف ندى الياسمين
» آلام لا يجب أن تتجاهلها الحامل صحة الحامل والجنين.
السبت فبراير 09 2019, 07:07 من طرف ابو جهاد
» الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
السبت فبراير 09 2019, 06:53 من طرف ابو جهاد
» كل شيء عن حساسية الجلد عند الاطفال
الأربعاء يناير 30 2019, 07:35 من طرف ابو جهاد
» علاج الزغطة: من الحالات البسيطة الى الشديدة
الأحد يناير 27 2019, 09:24 من طرف ابو جهاد
» فتق المعدة: الأسباب والأعراض والعلاج
الأحد يناير 27 2019, 09:20 من طرف ابو جهاد
» علامات تشير للإصابة بديسك في أسفل الظهر
السبت يناير 26 2019, 08:48 من طرف ابو جهاد
» أمور يجب القيام بها وأخرى تجنبها بعد الجلطة الدموية
الخميس يناير 24 2019, 07:21 من طرف ابو جهاد