رجيم صحه رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى قطر الندى ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...
رجيم صحه رشاقة

كل ما يخص صحه المرأة

رجيم صحه رشاقه لتكوني جميلة تابعينا انضمي لفريقنا
جمالك اناقتك هنا في منتدى رجيم صحه رشاقه

عـالـم الـتـنـوع




قائمة عالم التنوع عالم التنوع

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

أهـــــلااً وسهلااً بكم


تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

شاطر
avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها

مُساهمة من طرف ابو جهاد في السبت يناير 05 2019, 16:21


تقلصات الساقين خلال الحمل: كيفية تجنبها وعلاجها




غردتتعدد الأعراض التي تشعر بها الحامل، ومنها تقلصات الساقين، ومن خلال بعض الإجراءات يمكن تجنب حدوث هذه التقلصات.




تعاني معظم النساء خلال الحمل من تقلصات الساقين، وقد يكون الألم شديد ويؤثر على حياة المرأة الحامل، وخاصةً في المساء وأثناء النوم.

أسباب تقلصات الساقين خلال الحمل



تحدث تقلصات الساقين لدى الحامل نتيجة لعدة أسباب، وهي:




  • الوزن الزائد: من العوامل التي تزيد من فرص الشعور بالتقلصات في الساقين خلال الحمل، فمع وجود حمل زايد  نتيجة نمو حجم الجنين، تزداد تقلصات والام الساقين.
  • عدم تدفق الدم للساقين بصورة طبيعية: نتيجة ضغط الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين، وقد يحدث تورم في الأنسجة والأوعية بسبب هذا الضغط، كما أن توسع الرحم يؤدي إلى الضغط على أعصاب القدمين.
  • نقص المعادن والفيتامينات في جسم المرأة: وخاصةً الكالسيوم، فلا تكون العظام بصحة جيدة، وبالتالي يصعب تحمل الحمل الزائد على الساقين.


نصائح تجنب تقلصات الساقين خلال الحمل



يمكن أن تقي الحامل أنفسها من هذه التقلصات، من خلال مراعاة بعض الأمور الهامة، وتتمثل في:



  • تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال الحمل: والتي يصفها الطبيب مع بداية رحلة الحمل، فلابد من الإلتزام بها.



كما يجب عند تناول الخضروات والفواكه والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال الحمل.

ومن أبرز الأطعمة المثالية للحامل، الفراولة، الجوافة، الكيوي، البروكلي، والمكسرات، كونها تحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم.








    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17 2019, 13:30