رجيم صحه رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى قطر الندى ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...
رجيم صحه رشاقة

كل ما يخص صحه المرأة

رجيم صحه رشاقه لتكوني جميلة تابعينا انضمي لفريقنا
جمالك اناقتك هنا في منتدى رجيم صحه رشاقه

عـالـم الـتـنـوع




قائمة عالم التنوع عالم التنوع

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

أهـــــلااً وسهلااً بكم


‏ أنواع سريعة من الرجيم اعتمديها قبل المناسبات ‏

شاطر
avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

‏ أنواع سريعة من الرجيم اعتمديها قبل المناسبات ‏

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الثلاثاء ديسمبر 25 2018, 10:55



  • أنواع سريعة من الرجيم اعتمديها قبل المناسبات ‏




  • أنواع سريعة من الرجيم اعتمديها قبل المناسبات



    لعلكِ من بين مئات النساء اللاتي تداهمهن مناسبة اجتماعية ما من دون أن يتهيأن لها جيداً لا سيما على صعيد خسارة الوزن.



    لديكِ طرق عدة لخسارة الوزن سريعاً حين يحدث معكِ موقف من هذا القبيل. والحل لا يكون في الصيام، بل باختيار نظام غذائي جيد وعلى درجة كافية من العناصر المغذية والمفيدة لجسمكِ، لكن مع ترك باقي الأغذية التي تكسبكِ وزناً كثيراً.
    في حال كنتِ من اللاتي يرغبن بالحصول على نظام غذائي سريع وفعّال لخسارة الوزن سريعاً، فإليكِ هذه الرجيمات:



    - رجيم التمر والحليب: من بين الأنجح بشهادة كثيرات. اختاري لكل وجبة ثلاث تمرات كبيرة الحجم مع كوب كبير من الحليب منزوع الدسم. وبين الوجبات، اختاري حبة تمر كبيرة أيضاً أو اصنعي شراب الحليب بالتمر، شريطة عدم إضافة السكر أو العسل أو أي محليات اصطناعية.



    - رجيم اللبن الزبادي والخيار: سواءً صنعتِ من هذين المكونين سلطة أو أن تتناوليهما معاً. اجعلي كوب اللبن الزبادي والخيارتين هما خياركِ الأمثل لجميع الوجبات منذ الصباح حتى المساء. وفي حال شعرتِ بالحاجة لوجبات جانبية، فيكون الخيار فقط؛ ذلك أنه من أكثر الأغذية الفقيرة بالسعرات الحرارية والتي تمنحكِ شعوراً عالياً بالشبع والامتلاء.



    - رجيم البوشار/ الفوشار:[size=16] اصنعي حبوب الذرة هذه مع مسحة بسيطة من زيت الزيتون في قعر الإناء أو الزيت منزوع الدسم الذي يباع خصيصاً للراغبين بإنقاص أوزانهم. لا تضيفي الملح ولا الزبدة، وتناولي كوبين من البوشار في الوجبة الواحدة ونصف كوب بين الوجبات، عند الحاجة. [/size]




    - رجيم التفاح الأخضر: يعدّ التفاح الأخضر منجماً غذائياً بحقّ؛ لما يحتوي عليه من عناصر غذائية وألياف كثيرة، لكن يجدر بكِ الحذر منه في حال كنتِ تعانين من زيادة نسبة الأحماض في المعدة. تناولي تفاحة خضراء كبيرة الحجم عند كل وجبة، وتناولي نصف تفاحة بين الوجبات في حال احتجتِ لذلك. 
    - احرصي على تناول ما لا يقل عن ليتريّ ماء خلال اليوم، وتجنبي المحليات الاصطناعية وحاولي ألا تبالغي في التمارين الرياضية؛ لئلا يتدنّى مستوى السكر والضغط لديكِ بسبب قلة تناول الطعام. اجعلي رياضتكِ في هذه الحالة هي التمشي لنصف ساعة فحسب، ولا تستمري على هذه الأنظمة السريعة لفترة طويلة؛ إذ هي غير مناسبة للاستمرارية بل للفترات الطارئة فحسب. 









avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

8 أخطاء في الرجيم ... احذريها

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الثلاثاء ديسمبر 25 2018, 10:58

8 أخطاء في الرجيم ... احذريها


عندما ترغبين بقوام رشيق، تتبعين ريجيم معين عليك الانتباه وتجنب الوقوع في الأخطاء الثمانية التي يقع فيها كثيرون:

 
الخطأ الأول: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

 
الخطأ الثاني:لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن)

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

 
الخطأ الثالث: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

 
الخطأ الرابع:يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

 
الخطأ الخامس:الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

 
الخطأ السادس:الزيت أفضل من السمنة

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

 
الخطأ السادس:القهوة منحفة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

 
الخطأ الثامن:أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.







avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

رجيم الموالح الصحي لخسارة وزن مذهلة

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الثلاثاء ديسمبر 25 2018, 11:03








شوربة سالاري للرجيم


مكونات شوربة سالاري للرجيم:



  • 6 عود بصل اخضر (إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

  • 2 حبة فلفل أخضر

  • علبة أو علبتين من معجون الطماطم

  • حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة

  • حبة كبيرة من الملفوف

  • كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

  • الملح

  • فلفل أسود

  • بهارات








طريقة تحضير شوربة سالاري للرجيم:


[list="box-sizing: border-box; font-family:"]
[*]يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع بكميات متساوية (بمعنى مقدار الملفوف = الفلفل = البصل)

[*]يتم وضعها على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربة و البهارات و الملح حسب الطلب.

[*]تغلى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض الحرارة إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضراوات طرية.


[/list]







avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

رد: ‏ أنواع سريعة من الرجيم اعتمديها قبل المناسبات ‏

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الثلاثاء ديسمبر 25 2018, 11:03

ابو جهاد كتب:






شوربة سالاري للرجيم




مكونات شوربة سالاري للرجيم:





  • 6 عود بصل اخضر (إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

  • 2 حبة فلفل أخضر

  • علبة أو علبتين من معجون الطماطم

  • حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة

  • حبة كبيرة من الملفوف

  • كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

  • الملح

  • فلفل أسود

  • بهارات








طريقة تحضير شوربة سالاري للرجيم:




[list="box-sizing: border-box; font-family:"]
[*]يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع بكميات متساوية (بمعنى مقدار الملفوف = الفلفل = البصل)

[*]يتم وضعها على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربة و البهارات و الملح حسب الطلب.

[*]تغلى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض الحرارة إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضراوات طرية.
[/list]








    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17 2019, 13:43