رجيم صحه رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى قطر الندى ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...
رجيم صحه رشاقة

كل ما يخص صحه المرأة

رجيم صحه رشاقه لتكوني جميلة تابعينا انضمي لفريقنا
جمالك اناقتك هنا في منتدى رجيم صحه رشاقه

عـالـم الـتـنـوع




قائمة عالم التنوع عالم التنوع

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

أهـــــلااً وسهلااً بكم


بيض بالبروكلى والجبنة الفيتا

شاطر
avatar
ابو جهاد
الادارة

ذكر
نقاط العضو : 5565
العمر : 49
نقاط : 14247
تاريخ التسجيل : 08/05/2008

بيض بالبروكلى والجبنة الفيتا

مُساهمة من طرف ابو جهاد في الجمعة ديسمبر 21 2018, 08:15









مدة التحضير
وجبة افطار سهلة تستغرق 15 دقيقة للتحضير وتعتبر من الوجبات الغنية بالأليف والحارقة للدهون

المقادير:

خبز توست اسمر

2 بيضة 

قطعة جبنة

الطريقة:

– في وعاء نضع ماء ونضع به البيض, ثم نضعه على النار لكي نسلق البيض, ومدة سلق البيض المثالية هي 10 دقائق, على نار متوسطة.

– في التوستر نضع خبزة التوست لكي تتحمص, أو في نضعها في صينية على الفرن, ونشغل الشواية وندعها تتحمص طبعاً بدون إَضافة أي زيت, ونحمصها من كلا الاتجاهين, ونرفعها.

– نجهز طبق التقديم, وذلك بأخذ قطعة التوست, ونقسمها من المنتصف إلى قسمين, نضع على القسم الأول شريحة الجبن ثم البيض المسلوق بعد تقسيمه من المنتصف, ونغلق باستخدام النصف الثاني لقطعة التوست.

- يمكن إضافة الخضروات إلى الطبق " خيار ، طماطم ...." وصحة وألف هنا.









    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17 2019, 13:20