منتدى رجيم صحة رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى رجيم صحة رشاقة ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدى رجيم صحة رشاقة

أهلاً بك زائرنا الكريم ،، أنت معنا في المنتدى رجيم صحة رشاقة ،، للإستفادة من المنتدى والمشاركة فيه الرجاء التسجيل من خلال الضغط على زر التسجيل في الأسفل ...

منتدى رجيم صحة رشاقة

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

للجمالك

رجيم صحه رشاقه لتكوني جميلة تابعينا انضمي لفريقنا
جمالك اناقتك هنا في منتدى رجيم صحه رشاقه

عـالـم الـتـنـوع




قائمة عالم التنوع عالم التنوع

المواضيع الأخيرة

» فوائد البطاطا
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالإثنين أغسطس 19 2019, 18:26 من طرف ندى الياسمين

» 10 فوائد مفاجئة للعلكة الخالية من السكر
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالإثنين أغسطس 19 2019, 18:17 من طرف ندى الياسمين

» آلام لا يجب أن تتجاهلها الحامل صحة الحامل والجنين.
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالسبت فبراير 09 2019, 07:07 من طرف ابو جهاد

» الاكل الممنوع للحامل في الشهور الاولى
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالسبت فبراير 09 2019, 06:53 من طرف ابو جهاد

» كل شيء عن حساسية الجلد عند الاطفال
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالأربعاء يناير 30 2019, 07:35 من طرف ابو جهاد

» علاج الزغطة: من الحالات البسيطة الى الشديدة
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالأحد يناير 27 2019, 09:24 من طرف ابو جهاد

» فتق المعدة: الأسباب والأعراض والعلاج
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالأحد يناير 27 2019, 09:20 من طرف ابو جهاد

» علامات تشير للإصابة بديسك في أسفل الظهر
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالسبت يناير 26 2019, 08:48 من طرف ابو جهاد

» أمور يجب القيام بها وأخرى تجنبها بعد الجلطة الدموية
نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Emptyالخميس يناير 24 2019, 07:21 من طرف ابو جهاد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

أهـــــلااً وسهلااً بكم


    نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم

    ابو جهاد
    ابو جهاد
    الادارة


    ذكر
    نقاط العضو : 5577
    العمر : 54
    نقاط : 14283
    تاريخ التسجيل : 08/05/2008

    نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Empty نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم

    مُساهمة من طرف ابو جهاد الإثنين يونيو 30 2014, 09:41

    نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم
    نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم


    نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم %D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%20-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%20%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%20%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85




    [rtl]   من الأفضل أن تبدأ إفطارك بطعام خفيف جداً، كحبة أو حبّتين من التمر، أو 3 حبّات من الزيتون، انتظر لبضع دقائق، ثم ابدأ الإفطار أو السحور.[/rtl]

    [rtl]    احرص على أن يكون طعامك مسلوقاً أو مطهواً على البخار، وقليل الدهون![/rtl]

    [rtl]    أعددت حمية فيها كمية أقل من الطعام لكنها متوازنة وكافية للحفاظ على الصحة والنشاط في شهر رمضان المبارك.[/rtl]

    [rtl]    الإفطار[/rtl]

    [rtl]    بعض الأطعمة الصحية يمكن أن تتناولها على الإفطار.نظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم MC4911e2_shutterstock_110426057%281%29[/rtl]

    [rtl]   3 حبات تمر[/rtl]

    [rtl]   حصة من عصير الفاكهة أو الخضار[/rtl]

    [rtl]   صحن من حساء الخضار مع بعض المعكرونة[/rtl]

    [rtl]    التمر والعصائر مصدر جيد للسكريات. وفيها ما يكفي الجسم يوميا![/rtl]

    [rtl]    العصير والحساء يساعدان في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم.[/rtl]

    [rtl]    السحور[/rtl]

    [rtl]    لا حاجة لاستهلاك الكثير من الطعام على العشاء أو السحور. الجسم ينظم عملياته الداخلية أثناء الصيام.[/rtl]

    [rtl]    بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناولها على  السحور.[/rtl]

    [rtl]    حبوب الإفطار المصنوعة من القمح الكامل أو الشوفان خبز القمح الكامل[/rtl]

    [rtl]     مع كوب من الحليب أو اللبن الخالي من الدسم.[/rtl]

    [rtl]    3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون في السلطة أو مع اللبنة[/rtl]

    [rtl]    حصّتان من الفواكهنظام غذائي صحي لشهر رمضان الكريم Shutterstock_fruitjuice%281%29[/rtl]

    [rtl]-        لتجنب جفاف الجسم، حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار وساعة النوم[/rtl]

    [rtl]-        تناول الخضار بكمية كافية.[/rtl]

    [rtl]-        تناول الفاكهة بعد الطعام بعشرين دقيقة، نعم 20 دقيقة! فأكل الفاكهة بعد الوجبة مباشرة سوف يجعلك تشعر بالانزعاج.[/rtl]

    [rtl]          تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.[/rtl]

    [rtl]-          تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي. الانخفاض المفاجئ في معدل الكافيين يسبب  الصداع، وتقلب المزاج والانفعال.[/rtl]

    [rtl]-        لا تنسى أن تنظف أسنانك قبل النوم وبعد السحور. ذلك يساعد على تخفيف الإحساس بالجوع![/rtl]

    [rtl]-         ينبغي ألا يزيد وزن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ولا الذين يعانون من زيادة الوزن.[/rtl]

    [rtl]          شهر رمضان هو فرصة ممتازة لانقاص الوزن![/rtl]

    [rtl]           تمطّ أو امشِ! هاتان الرياضتان ممتعتان! أيضك الغذائي يعمل في هذه الفترة بشكل جيد وجسمك يحتاج للرياضة.[/rtl]

    [rtl]      رمضان مبارك للجميع![/rtl]

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28 2024, 11:13